Wenn du sehr starke Rückenschmerzen hast, dann gehe auf jeden Fall rechtzeitig zum Arzt und lass dich gründlich untersuchen (auch auf ein CT/MRT drängen !!!)
Ich selbst hatte jahrelang mit sehr starken Rückenschmerzen zu kämpfen, bis ich zum Schluß nicht mal mehr laufen konnte. Fazit: Bandscheibenvorfall -> OP
Im übrigen wäre ich auch an solchen DVDs mit Übungen interessiert.
Würde dir da auch als erstes zum Arztbesuch raten. Wenn's eher chronisch ist, besser in einen guten Kurs (VHS, AOK o.ä.) gehen als im Selbstversuch mehr kaputt als heil machen.
Kann ich bestätigen.
Habe auch schon einen Bandscheibenvorfall hinter mir. Lass Dich untersuchen, damit noch rechtzeitig eine konservative Behandlung (Sport/Rückengymnastik) möglich ist.
Die Alternative ist dann nur noch der operative Eingriff.
Aber das wichtigste ist erstmal die Untersuchung durch einen Spezialisten.
Da ich zur Risikogruppe gehöre habe ich mir einen Ergohuman Plus gegönnt und bekomme bald einen elektronisch höhenverstellbaren Schreibtisch, an dem ich 1/3 stehend arbeiten werde.
Fitnessvideos auf Deutsch sind so gut wie gar nicht zu bekommen, im Usenet gibts ein paar auf Englisch.
Muscle.and.Fitness.Training.System.BACK.and.LEGS.Video.DVDrip.XviD.2008
P90X.Extreme.Home.Fitness.DVD1.Chest.and.Back-P90X
ich gehöre auch zu den leute der viel am pc sitzt (8h auf der arbeit + max 4h zuhause)
desshalb mache ich fitness und viel für den rücken. seitdem habe ich mehr energie und hab fast keine rückenschmerzen mehr.
bezahle auch teuere fitnessgebühre, dass ist auch der anreiz 3-4x pro wochen zu trainieren 
es gibt viele geräte fuer den rücken und bauch!
wer jmd erst anfängt dann rate ich kleine gewichte zu nehmen 10-20kg.
egal für alle geräte und dann im wochentakt die gewichte individuell erhöhen!
hab so seit 7 monaten ua 10kg verloren und auch mehr muskeln bekommen! (von 82 auf 72kg bei 1,78m)
natürlich esse ich weniger (aber genug) und trinke viel wasser!
bei tipps kann ich auch ein paar pdfs hochladen.
mfg
@Ramses, die Fit For Fun und Pilates sollte ich eigentlich hier irgendwo haben, musst nur sagen ob als DVD oder Xvid
Am besten per PN
greetz 
PS: ich upp einfach mal was ich alles habe in DVD5 und Xvid bei den dokujunkies, eine Ankündigung was alles schreib ich gleich mal.
Zitat von block06;259454hier sind paar pdfs wie versprochen (insgesammt 12!)
...
hxxp://linksave-in/ µ1658931004afb30cb3fdaa
Der Link funzt nicht mit http. Das Leerzeichen hatte ich mit %20 ersetzt (und auch mal ganz weggelasen. Funzt leider beides nicht.) 
Kannst du bitte nochmal den korrekten Link posten oder per PN verteilen ? Wäre supi!
1. xx durch tt ersetzen
2. Minus durch Punkt ersetzen
3. Leerzeichen und µ löschen
Dann geht's
schlaft mal auf'm harten fussboden, kopf schön aufs kissen \ und dann mal sehen.... bei den meisten menschen liegen die rückenschmerzen an der matratze. tja, weisheit aus indien
berts hat es verstanden!
warum haben leute mit den links probleme?
das ist eine verschlüsselung! 
edit:
link wurde verändert
Zitat: "Müsste sie dann nur noch uppen,warte aber erstmal ab,ob es wirklich interessiert."
Jaaaaaa!!! Biiitte!!
Hätte auch Interesse daran!
Mein gesunder Rücken - Das DVD-Rücken-Trainingsprogramm (Prof.Dr.Dietrich Grönemeyer und Rückentrainer u. Moderator Andy Fumolo)
DVD5 ist ab jetzt online,also alle Filme sind über Menues anwählbar
Hoffe,es hilft etwas,diese Probleme plagen uns ja alle irgendwann! 
Passwort: byKlabauter
http://rs-layer.com/directory-269653-4ai5daah.html
als DLC,CCF und RSDF verfügbar
::::::::::::::::::::::::
Bei Problemen bitte eine PM an mich!
DVD9 ist ab jetzt verfügbar!!!!!
ist jetzt halt 3,79 GB gross...
